鍼灸院

朝晩の冷え込みがさらに増し、山間部では霜が降り始めます。

紅葉も進み、冬に近づく時期です。

 

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「〇〇の秋」という言葉がたくさんありますが、皆さんはいかがですか？

今回は、「食欲の秋」について…です。

 

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●どうして秋に食欲が増すか？

　①日照時間が減少

　　脳の神経伝達物質である「セロトニン」は、日光に当たることで分泌されます。この時期は帰宅時間にはもう暗く

　なっているので、分泌量の減少します。このため、「セロトニン」を分泌させる他の方法（睡眠、糖質・アミノ酸の摂取）

　で補おうとするため、秋になると食欲が増したり（特に甘いもの）、眠たくなったりする、と言われています。

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　②基礎代謝の上昇

　　寒くなると、体温を保持するために基礎代謝が上がります。このため、使ったエネルギーを補充しようとして

　食欲が増進する一因となっていると言われています。

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　③胃腸の働きの低下

　　この時期に動きが鈍くなった胃腸を、「食べることで動かす」ように無意識にしてしまいます。

　これを「食欲」と勘違いしていることもあります。お腹を触って冷えていたら…要注意です。

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　④食べ物がおいしい

　　何といってもこれですね。いろいろなものがおいしい時期です。

　旬のものを食べることは、その時期の体調を整えることにも役に立ちます。

　「過ぎない」程度に楽しみたいですね。

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●食べたいときの対処法

　まずは、お腹の調子を整えましょう。

　前回の「寒露のすごし方」でもお話した、「のぼせ」を感じている場合は、

「食べて動かそうとしている」ことが多いです。

　

　①お腹を温める

　②胃腸の調子を整える「ツボー足三里」を刺激する

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　それでも食べたい！！時は…

　・早めに寝る

　・歯を磨く

　・ガムを食べる　　など

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　耳つぼ（飢点）の刺激もおススメです

　食前30分くらいに「痛気持ちいい」程度に押してみてくださいね。

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