芒種のすごし方

芒種（ぼうしゅ）～６月５日ごろ～

６月５日は二十四節気の「芒種」にあたります。

「芒」は穀物の穂先の毛のようなもののことで、種まきを始まる時期です。

また、「小満」ほっと一息ついていた農家の方にとっては、ゆっくりする暇が「なくなる」という意味合いもあるそうです。梅雨入りする頃でもありますので、雨の日に体調を崩しやすい方は準備を始めましょう。

この時期のポイントは「脇腹に弾力をつける」ことと、「第３腰椎の動きをよくすること」です。

腰やひざに痛みがない程度に行ってくださいね。

やってみましょう！

①脇腹を手で軽くつまむ

②軽く左右に引っ張る

③深呼吸をくり返す

　息を吸うときに引っ張りを強める

　息を吐くときに引っ張りを緩める

１０呼吸程度

お腹が温まればＯＫ！

①片方の膝を曲げて寝る

②床から5cm腰を浮かす

③曲げる足を入れ替えて腰を浮かす

④楽にできる方でもう一度行う

「梅雨じたく」

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