鍼灸院

立夏（りっか）～５月５日～

５月５日は、二十四節気の「立夏」です。
暦の上では夏の始まり。過ごしやすい気持ちのいい時季ですが、朝と夜に気温差で体調を崩しやすくもあります。

４月まで、骨盤をはじめとしてゆるみ気味だった体は、５月になると引き締まろうとします。一方、第１１胸椎の動きが悪くなると、自律神経や免疫系の過剰な反応を抑制できず、アレルギー反応を起こしたり、ストレスに対応できなくなります。そこで、胸椎を動かす体操をやってみましょう。その際、「手三里」というツボをの周りを図のように触りながら行いましょう。人差し指でツボを刺激しながら行うと、さらに効果的。「手三里」は親指側にあり、肘の横じわから指２－３本手首に寄ったところにあります。頭痛や肩こりにも効果があります。

≪体操の方法≫

①椅子に浅く腰掛けて、胸の前で手を組む

②息を吐きながら体を左にひねり、吸いながら元に戻す

③同様に右側にもひねって戻す

肘は肩の高さでキープして左右に５回程度、無理のない範囲で行いましょう。腰などに痛みが出た場合は中止してくださいね。

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